4 alimentos que podrían contribuir al desarrollo de tu bebé
Estos alimentos no deben faltar en la dieta de tu peque porque pueden ayudarlo a tener un desarrollo neurológico saludable.
El cerebro de tu pequeño está en pleno desarrollo. Por supuesto que darle la estimulación apropiada es importante, pero también son importantes los alimentos que le brindes en esta etapa ya que los nutrientes que reciba serán cruciales para su desarrollo futuro.
A continuación, te presentamos 4 alimentos que no deberían faltar en su dieta y que podrían contribuir al mejor desarrollo de su cerebro.
1. El pescado
Las células nerviosas y las conexiones entre ellas están constituidas, en un 60 %, por ácidos grasos. Aunque nuestro organismo es incapaz de crearlos, podemos obtenerlos de los alimentos. Uno de los principales ácidos grasos es el Omega 3 (DHA), presente en el pescado y, por suerte, ¡existen muchas formas de prepararlo para que tu peque siempre lo disfrute!
Un ejemplo son las croquetas. A los niños les encantan y puedes prepararlas con este ingrediente, agregando ralladura de huevo duro como fuente de proteína.
2. Leches de crecimiento para pequeños
Es importante ofrecer a los niños distintas fuentes de proteína. La leche es una de las más completas con este nutriente ya que contiene triptófano, un aminoácido esencial para la producción de serotonina, un neurotransmisor que permite que las neuronas se comuniquen.
Sin embargo, debes tomar en cuenta que no todas las leches son iguales. Las leches para adulto o las leches de sabores, aun cuando son para niños, no son recomendables. Es mejor ofrecerle a tu peque una leche especial para su edad, por ejemplo, una leche en polvo rica en vitaminas y minerales, pues así, te aseguras de darle un alimento especial para la etapa de desarrollo en la que se encuentre.
Puedes ofrecerle dos vasos al día, uno por la mañana y otro por la noche, antes de dormir. Recuerda, además, que la leche, acompañada de un cereal especial para tu pequeño, es una combinación ganadora que le encantará.
3. Frutas y verduras
Las frutas y verduras son ricas en agua, fibra y una amplia variedad de vitaminas. Además, ¡las frutas son el postre perfecto para no dar azúcar extra a los niños! Puedes ofrecérselas en pequeñas porciones, lavadas, picadas y peladas. En cuanto a las verduras, una idea es dárselas en sopas cremosas (licuadas) o puedes ponerte más creativa y armar un plato entretenido.
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