¿Cuántas horas de televisión debería ver tu hijo?

Limitar el tiempo frente a pantallas y fomentar actividades activas es clave para el desarrollo saludable de los niños.

Criar hijos en la era digital puede ser todo un desafío, ¡y está bien! Las pantallas forman parte de nuestra vida diaria y pueden ofrecer momentos educativos y de descanso. ¿Cuántas horas de TV son recomendadas para niños pequeños? El verdadero reto está en evitar el exceso y encontrar un equilibrio saludable entre el tiempo frente a pantallas y las experiencias que impulsan su desarrollo.

Recomendaciones oficiales

La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica:

• Menores de 2 años: Nada de tiempo frente a pantallas.
• Niños en edad preescolar (2 a 5 años): Máximo 1 hora al día.

Estas recomendaciones se basan en resultados de investigaciones que demuestran que más de 1 hora diaria puede impactar negativamente en el desarrollo del niño.

Efectos negativos del exceso de televisión

Cuando los niños pasan demasiado tiempo frente a la pantalla, el impacto va mucho más allá de lo que imaginamos: puede influir en su desarrollo y en la forma en que aprenden y se relacionan.

1. Efecto disruptivo

Ver televisión más de lo recomendado puede afectar la capacidad de atención y concentración. Incluso unos minutos de dibujos animados con sonidos fuertes y cambios rápidos de escena pueden hacer que los niños se sientan sobreestimulados.

Después de ver este tipo de contenido, les cuesta más:

• Seguir instrucciones.
• Recordar información.
• Resolver problemas.

Por eso es importante elegir programas tranquilos y adecuados para su edad.

2. Efecto de desplazamiento

Cuando los niños pasan demasiado tiempo frente a pantallas, dejan de hacer actividades esenciales para su desarrollo, como:

• Juegos al aire libre.
• Interacción social con otros niños.
• Escuchar cuentos leídos por los padres.
• Actividades creativas y motoras.
• Soñar despierto.
• Aburrirse y crear su propia actividad.

Estas experiencias son fundamentales para desarrollar habilidades motoras, su creatividad y autonomía.

Impacto en el desarrollo del lenguaje

Cuando la televisión está encendida, incluso de fondo, los padres y los niños hablan mucho menos entre sí.

Un estudio realizado por Gilkerson et. Al (2009) reveló que los adultos pronuncian unas 941 palabras por hora cuando la TV está apagada, pero solo 171 palabras cuando está encendida. ¡La diferencia es enorme!

Si tenemos en cuenta que la conversación entre padres e hijos es el factor más importante para el desarrollo temprano del lenguaje, esta reducción drástica puede tener un impacto muy negativo, sobre todo en hogares donde la televisión está encendida todo el tiempo.

3. Otros efectos negativos

• Alteración el sueño.
• Impacto en la salud visual.
• Aumento del riesgo de obesidad.
• Retrasos en el desarrollo.
• Problemas de concentración.

¿Ver televisión puede ser positivo para los niños?

Ver televisión también puede aportar beneficios, si se limita el tiempo y se eligen contenidos educativos.

1. Efecto informativo

Programas educativos adecuados para su edad pueden ayudar a los niños a aprender nuevas palabras y conceptos, sobre todo si los padres refuerzan esos aprendizajes en la vida diaria.

2. Efecto relajante

En momentos de estrés, ver televisión (no dibujos animados) por menos de una hora puede ayudar a los niños a distraerse, relajarse, así como recargar energías emocionales y mentales.

Alternativas prácticas y creativas

Para reducir el tiempo frente a pantallas, prueba:

• Juegos sensoriales (plastilina, pintura).
• Actividades al aire libre (buscar hojas, jugar con agua).
• Lectura compartida.
• Música y baile en casa.

Consejos prácticos

Sabemos que limitar pantallas no siempre es fácil. Algunas ideas:

• Crea una lista de programas educativos aprobados.
• Usa pantallas como último recurso, no como primera opción.
• Establece rutinas claras (ej.: “TV solo después de la merienda”).

No se trata de ser perfectos, sino de encontrar un equilibrio que funcione para tu hogar. Lo importante es que el tiempo frente a pantallas no sustituya experiencias esenciales para el desarrollo.