¿Cuáles son las actividades de movimiento recomendadas que podría incluir en mi rutina diaria?
Según las recomendaciones de la OMS, la actividad física incluye actividad al aire libre como caminar, bailar, nadar o andar en bicicleta, y acciones como las tareas domésticas, los deportes o el ejercicio. En adultos de 18 a 64 años, se recomienda hacer al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a la semana. Siempre consulta a tu profesional de la salud antes de realizar una rutina de ejercicios, para que te ayude a identificar la mejor alternativa para ti.
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